柚子联盟秋季乾燥引呼吸疾病气喘、咳嗽?中医:多吃「白色食物」养肺好时机

发表时间:2023-03-28 14:36

秋天易伤风感冒,常出现皮肤、呼吸道过敏疾病。因此秋天养肺要多吃白色食物,如山药、杏仁、白木耳、莲藕、多喝水、多运动。


时序入秋,正值季节交替之际,气候乾燥,日夜温差逐渐变大,是容易伤风感冒的「多事之秋」,也易「秋燥」上身,造成免疫力下降,进而引发皮肤、呼吸道过敏疾病等问题。中医师认为,秋天是最適合养肺的季节,应顺应节气变化「滋阴润肺」。


台北市立联合医院中医部主治医师吴建东表示,今年立秋是 8 月 7 日,所谓立秋三候「「一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣」,天气逐渐变凉,虫鸣鸟叫逐渐变少,表示秋季开始。


秋燥 易鼻乾、咳嗽、气喘

秋季的主气是「燥」,秋天的燥热之气容易伤肺,影响人体的肺部等相关器官组织,如气管、支气管、鼻咽喉,以及与肺相互表里的大肠。这些器官组织易与外界接触,若太过乾燥,就易出现鼻乾、咳嗽、气喘等症状,也会有大便过乾、皮肤乾裂等问题。


吴建东说,秋季有「初秋」与「深秋」的差异,今年秋分是9月22日,中医以节气「秋分」的前后区分为「温燥」与「凉燥」。温燥时太阳仍猛烈,体质偏温热的民眾会感到口乾舌燥、皮肤乾等;凉燥时已偏秋冬季转换,中秋过后阴气渐长,气温变凉,是肺部及脾胃疾病的多发时期。

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多吃山药、杏仁等白色食物

秋天是万物收成的季节,人体阴阳代谢会出现「阳消阴长」,容易感冒、过敏疾病发生,此时该如何调养身体?吴建东指出,「秋养肺」,一定要多喝水,多吃白色食物来补肺养肺、舒缓秋燥,如山药、杏仁、白木耳、莲藕、薏仁、百合等,但要避免吃过於辛辣、燥热的食物,如烧烤、油炸食物、麻辣锅等。由於秋燥伤肺,建议多运动,可促进气血循环、增强心肺功能;皮肤乾燥者,可考虑使用保水乳液,避免皮肤乾裂。


日摄水分 成年人体重乘30

癌症关怀基金会营养师叶嘉丰建议,秋天仍热,民眾应摄取足够水分,一日摄取水分约为成年人体重乘以 30,例如 70 公斤成年人,一日至少应摄取 2100㏄水分。又因季节转换易感冒,饮食宜清淡,多摄取富含维生素C 的芭乐、柚子、柑橘类水果,也能帮助维持免疫力,提升抗氧化力。


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